<생로병사의 비밀 778회 하루 4km 걷기 운동> 일사(4)천리 걷기 운동(법), 11번 버스 걷기 운동, 노드딕 위킹, 맨발 걷기, 명상걷기,

<생로병사의 비밀 778회>

하루 4km 걷기, 건강 일사천리

2021년 6월 2일 수요일 밤 10시 방송

운동이나 걷기는 누구나 쉽게 실천할 수 있으며, 장소를 가리지 않고 할 수 있는 운동이다.

걷기운동은 우리 건강에 어떤 도움을 주고 있으며, 꾸준히 걷기 운동을 하므로 여러 질환으로부터 질환을 예방하고 개선할 수 있지만, 지나친 걷기 운동은 오히려 해가 될 수도 있다.

어떻게 걸어야하며 올바른 걷기운동의 시준은 어떤 것이며, 하루 4km 걷기 운동으로 건겅 효과를 볼 수 있다는 ‘일4천리’ 걷기 운동법과 꾸준히 걷기 운동을 위해 다양한 방법으로 걷기 운동을 실천하는 사람들의 이야기 들어본다.

건강에 왜 걷기 운동이 좋은 걸까?

뇌졸중 환자에게 걷기는 매우 중요한 재활 치료이다.

걷기 운동으로 뇌졸중 재활을 극복하는 모습을 볼 수도 있다.

2020년 국제 재활 로봇 올림픽 사이배슬론에서 착용한 로봇 종목 금메달을 획득한 김병욱 씨는 하지 마비로 인해 거동 어려운 사람들에게 큰 희망이 되어 주었다. 그를 만나 걷기 운동의 전신 건강 개선 효과에 대해 파헤쳐본다.

 

 

일사천리 걷기 운동법

하루 최소한 얼마나 걸어야하나?

하지만 지나친 걷기 운동은 독이 될 수도 있는데, 족저근막염과 퇴행성관절염을 겪고 있는 사람들은 어떻게 걷기 운동을 하는 것이 좋은 것일까?

올바른 걷기 운동의 기준을 찾기 위해, 규칙적인 걷기의 효과를 알아보기 위해 걷기 운동을 꾸준히 실천하고 있는 사람은 건강에 어떤 이점이 있는지.

양구 걷기왕으로 지난 생로병사의 비밀 731회 ‘걸음아 나 살려라 1편 기적의 걷기’에 출연한 김명자 씨, 걷기 운동이 이제는 삶의 가장 큰 즐거움이라는 그녀가 열심히 걷기 운동을 하는 이유는 과연 무엇일까

다양한 방법으로 일사천리를 실천하자.

‘노드딕 워킹’은 도구를 이용해 더 많은 근육을 사용하며 걷고, ‘맨발걷기’는 통증 감소의 효과를 보여주고 있으며, ‘명상 걷기’는 숲속에서, 도시에서 모두 할 수 있는 정신 건강 치유를 위한 것이다.

출퇴근 시간을 이용해 실천하는 ‘11번 버스 걷기 운동’, 다양한 방법으로 꾸준히 걷기 운동을 하고 있는 사람들의 이야기를 들어보는 시간을 갖는다.

일상에서도 쉽게 , 가까운 곳에서고 쉽게 실천할 수 있는 운동 걷기.

일4천리 걷기 운동으로 내 몸의 건강을 지켜보자.