<생로병사의 비밀, 블루존> 블루존의 늙지 않은 비밀, 블루존 장수의 늙지 않은 비밀은 식단,78세 외발자전거 김종렬씨, 운동, 100세 이상 블루존 5곳, 세쌍둥이 노화속도, 방짜유기장 김상구씨

<생로병사의 비밀>

블루존의 늙지 않는 비밀

2021년 9월 1일 밤 10시 방송

 

전 세계적으로 장수하는 사람들이 모여 사는 곳 ‘블루존’

‘블루존’ 5곳은 미국 로마린다, 이탈리아 사르데냐, 그리스 이타리아, 코스타리카 니코야, 일본 오키나와 이다.

장수 연구과학자인 댄 뷰트너는 100세 이상 장수하는 사람들이 특별히 많은 5곳을 블루존이라 했다.

실제로 이 지역에는 90대, 100대가 넘는 장수 인구가 많았지만 대부분 노화로 인한 질병은 가지고 있지 않았고, 블루존에 사는 사람들이 이토록 건강하게 장수하며 살 수 있게 된 특별한 이유는?

 

# 블루존 장수인들의 늙지 않는 비밀

‘코스타리카 니코야’에서 목동 일을 하고 있는 라미로 씨는 올해 100세의 나이이지만 아픈 곳이 하나도 없는 매우 건강하게 살고 있다.

 

 

라미로는 요즘 새벽부터 저녁까지 쉴 틈도 없이 소를 돌보고, 현재는 손주 부부 증손주도 함께 살고 있지만 가족의 도움 없이 직접 수십 마리 소의 젖을 짜기도 하고, 능숙하게 말을 타며 소떼를 몰고 있다.

그가 100세의 나이임에도 건강을 유지할 수 있는 비결은 바로 “매일 온종일 부지런하게 일하는 것”이다.

 

니코야에 사는 장수 노인들을 연구한 단체에 따르면 이곳의 노인들은 활발한 신체 활동을 지속적으로 꾸준히 하고 있는 것으로 나타나고 있다.

신체활동이 노화 방지에 도움이 되는 이유는 무엇일까

 

# 블루존 노인들은 적게, 그리고 건강하게 먹는다.

 

올해 103세 코스타리카 니코야반도의 도라 씨, 마라톤 1등 기록을 보유한 일본 나가노현 83세 쿠보타 씨, 채소와 과일을 자급자족 하는 그리스 이카리아의 92세 아티나 씨.

그들에게는 공통적으로 발견된 건강한 장수의 비결은 ‘식단’이다.

푸른 채소, 통곡물, 올리브유가 기본이 되는 지중해 식단은 치매 노인들의 체력 저하 및 인지기능 저하를 막는데 효과적이다. 그들의 식단을 공개한다.

# 건강 장수의 필수 요소, 운동

78세 김종열 씨는 고령의 나이에도 전신 근력을 필요로 하는 운동인 외발 자전거를 즐겨 타고 있다.

 

 

그는 외발 자전거 동호회 내에서도 손꼽히는 실력자로 젊은이도 타기 힘들다는 특수 외발자전거도 능숙하게 탈 수 있다. 그는 집에서도 하루 틈나는 대로 고강도 운동을 매일 실천하고 팔굽혀펴기 70회는 가뿐히 해낼 수 있을 정도로 놀라운 신체능력을 가지고 있다.

그의 일상을 따라가본다.

 

 

# 사람마다 노화 속도가 다른 이유?

올해로 37세 된 일란성 세 쌍둥이 정왕호, 정원호, 정문호 씨는 예전이나 지금이나 생김새는 비슷하지만, 생활습관, 식습관은 많은 차이가 있다.

 

 

첫째 정왕호 씨는 두 형제들에 비해 식사량이 많지만 운동량은 적은 편에 속한다. 같은 유전자 정보를 안고 태어난 일란성 세 쌍둥이는 현재 37세가 된 그들의 노화 속도는 어떨까?

 

 

민속촌의 터줏대감인 방짜유기장 김상구(87세) 씨는 영혼의 단짝이었던 쌍둥이 동생과 함께 방짜수저를 만들었지만 동생은 3년 전 지병으로 세상을 떠났다.

 

 

김상구 씨는 아직도 홀로 공장을 운영할 정도로 아픈 곳이 없이 건재한데, 쌍둥이 인생을 달라지게 하는 차이는 무엇인지 생로병사에서 건강 장수를 위해 놓치지 말아야 할 생활 습관을 소개한다.