티스토리 뷰
<나는 몸신이다.> 통증의 원인을 찾아라! AK테스트
2020년 11월 3일 밤 9시 20분 방송 채널A
누구나 한 번쯤 겪어봤을 목과 어깨, 허리통증!
통증의 ‘원인’이 무엇인지 모른다면 엉뚱한 치료나 운동을 해서 오히려 통증을 악화시키고, 병을 키울 수 있다.
나는 몸신이다에서는 근육의 반응을 통해 우리 몸의 이상을
찾을 수 있는 방법인 ‘AK 테스트’를 통해
맨손으로 쉽고 빠르게 내 몸의 통증의 원인을 찾아본다.
*’AK테스트’란 근육의 반응을 통해서 몸 상태를 알아보는 방법이다. 특정부위의 근육에 힘을 주고 있을 때 몸에 이상이 있는 곳을 자극 하면 뇌가 순간적으로 근육에 주던 힘을 빼버리는 원리이다.
그 원리는 해로운 자극→ 뇌 기능 저하 → 근육을 통제하는 전각세포기능 저하 →신체의 근육 기능 저하 이다.
■목통증의 원인 : 디스크와 흉곽출구증후군
* 흉곽출구증후군이란 ; 흉곽에서 팔로 신경과 혈관이 지나가는 출구가 있는데 이곳의 문제가 생겨 나타나는 증상이다. (경추에서부터 아래팔까지 이어지는 신경과 혈관이 어깨부분의 좁은 공간을 통과하면서 압박을 당하게 되었을 때 나타나는 팔의 저림과 감각이싱 등을 말한다.)
* 흉곽출구증후군의 예방법은 근력운동과 스트레칭이 있다. 스트레칭은 매일하며 자세별로 10초간 유지하며 3세트를 반복한다.
(1. 바른자세로 앉은 다음 양손으로 머리를 가슴 쪽으로 당기기. 2. 같은 자세에서 머리를 좌우로 당기기. 3 .등을 바로 편 상태에서 머리를 뒤로 젖히기. 4. 양손 깍지 낀 상태로 가슴 앞으로 당기기. 5. 같은 자세에서 손을 위로 밀어 올리기. 등이 있다.)
* 흉곽출구증후군 치료법 : 비수술적치료와 자세습관, 자세교정치료 등을 함께 시행하면서 통증을 해결한다. 복합적으로 주사, 도수, 물리, 운동치료를 실시하면 더욱 좋다.
*목 디스크 증상
1) 목이 구부러지지 않을 정도의 통증
2) 어깨, 팔꿈치, 손목에 통증을 느낀다.
3) 손끝이 저리거나, 통증을 느낀다.
4) 팔 전체가 움직일 수 없을 정도로 통증이 심하다.
5) 목덜미가 딱딱하고 팔이나 손가락이 저리며 어깨와 팔의 통증이 있다.
■어깨 통증의 원인 : 힘줄과 근육
1) 오십견
2) 충돌증후군 (회전근 힘줄과 견봉이 충돌하면서 생기는 통증)
3) 회전근개파열 (어깨를 둘러싸고 있는 근육 중에 하나가 손상되면서 발생)
4) 모바일기기 사용
5) 석회화건염 (혈액순환 장애로 인해서 발생하는 통증)
<
■어깨 통증 해결 방법
1) 고정된 의자에 앉아 양 손잡이를 잡고 어깨를 들어올려 버티는 동작을 3~4회 반복
2) 업무 볼 때 틈틈이 움직여 준다.
3) 양손을 허리춤에 올린 후 목을 숙여주면 어깨근육인 승모근의 긴장을 완화된다.
4) 오른손을 왼편으로 잡고 오른쪽으로45각도로 천천히 내려준다.10초이상 유지하고 반대쪽도 똑같이 한다. 10~15회 반복한다.
■허리 통증의 원인 : 디스크와 이상근, 장요근
1) 염좌 (사람이 인대를 과도하게 펴거나 찢을때 발생)
2) 부상
3) 마비증후군 (척수 아랫부분의 신경다발인를 압박하거나 손상시킬 때 발생)
4) 감염
5) 퇴행성 디스크 질환
6) 좌골신경통 (엉덩이를 통해 다리 아래로 퍼지는 날카로운 허리통증 유발)
7) 척추측만증 (어깨와 엉덩이를 고르지 않게 만들 수 있는 척추의 측면 곡률)
8) 척추관협착증 (척추관이 좁아지는 현상으로 척수와 신경뿌리에 압력을 가할 수 있다.)
그 외 기침이나 재채기, 올바르지 못한 자세, 변비, 수분 부족, 등이다
*이상근 : 골반 안에서 일어나 큰 궁둥 구멍을 지나 볼기 부의로 나온 근육. 엉치뼈의 골반 에서 일어나 넙다리쪽의 큰 돌기로 닿는다. (엉덩이 근육)
*장요근 : 장골근과 대요근. 두 근육의 힘줄은 아래쪽에서 합쳐져서 넙다리쪽의 작은 돌기로 붙는다. (척추에서부터 내려가 다리를 이어주는 근육)
충분한 수면시간 영양보충에 신경 쓰면 허리 통증을 미연에 방지 할 수 있다.